Koolitused ja seminarid

1. Enneta töötajate läbipõlemist, paranda sooritust & vastupidavust

Meisterliku enesejuhtimise võtmetegur on närvisüsteemi regulatsioon.
Alexanderi tehnika koolitus annab kiirteena kätte efektiivsed eneseregulatsiooni tööriistad, mis parandavad tähelepanu, keskendumist ja vastupidavust, vähendavad tööstressi ja sundasenditest tingitud lihaspingeid ning aitavad ennetada läbipõlemist.

Mis on Alexanderi tehnika?

Alexanderi tehnika on üle 100 aasta vana eneseregulatsiooni meetod, mille arendas 1890ndatel aastatel välja Austraalia näitleja F.M Alexander (1869-1955).
Tänasel päeval kasutatakse seda nii terviseedenduse, spordi, hariduse ning avaliku esinemise valdkonnas eesmärgiga vähendada ülestimulatsiooni, maandada stressi, lihaspingeid ja ärevust ning parandada hingamist ja soorituse kvaliteeti.
Alexanderi tehnika tugineb neuroteadusele, biomehaanikale, psühholoogiale, kinesioloogiale, motoorikale. Minu õpingud viisid mind ühel hetkel Eestist Londonisse ning 2020 lõpetasin 3-aastase 1600h põhjaliku väljaõppe. Mul on ka rahvusvaheline STAT diplom ja koolitusluba.

Koolitus meeskonnale

Väga tihti jäävad kursusel kõlama need mõtted: “Alexanderi tehnika on parem kui massaaž!” ja “See kursus peaks juba kõigile kohustuslik olema ja seda juba koolis!”

Kui suurem osa koolitusi on räägib kas vaimsest tervisest või füüsilisest tervisest, siis Alexanderi tehnika koolitus on kaks ühes. Juttu tuleb mõlemast, sest need on omavahel seotud rohkem, kui esmapilgul tundub.

F.M Alexander on öelnud: “Inimesed tõlgendavad kõik sisemised pinged lihaspingeteks.”
Kui hakata end lähemalt vaatlema, siis nii ongi. Eks tegelikult on see rohkem nagu muna ja kana küsimus. Keeruline on öelda, kas inimene istub arvuti taga kössis, sest ta on stressis, kurnatud, ülestimuleeritud või ta kogeb keskendumisraskusi, ärevust ja motivatsiooni langust sellepärast, et ta istub suurem osa ajast kössis.

Küsimus on harjumustes. Ei ole ühte õiget asendit, milles istuda, kuid ometi on olemas optimaalne ja ergonoomiline kehakasutus, mis mõjutab positiivselt keha joondumist ja hingamist ning seeläbi ka vaimse tegevuse ja fookuse kvaliteeti. Loomulik kehakasutus on meile sündides kaasa antud, kuid stress, trauma ja istuv eluviis viib tihtilugu viinud selleni, et hea kehakasutus kaob. Selle taastamine on Alexanderi tehnika leivanumber.

Alexanderi tehnika koolitusel on teooria ja praktika omavahel tihedalt läbi põimunud.
Alustame närvisüsteemi regulatsiooni teooriast, mis aitab mõista stressireaktsioone. Seejärel liigume Alexanderi tehnika õppimise juurde, mille tulemusel on koolitusel osalejatel praktiline eneseregulatsiooni tööriistakast, mille abil maandada stressi, ennetada läbipõlemist, vabastada kaela-ja õlavöötme pingeid ning parandada fookust.

Koolituse läbinud töötaja on:

• Produktiivsem, efektiivsem ja vastupidavam
• Edukam stressijuhtimises ja läbipõlemise ennetamisel
• Püsivama tähelepanu-ja keskendumisvõimega
• Meisterlikum mõtete juhtija
• Osavam emotsioonide reguleerija ja suhete hoidja
• Teadlikum ennetama üleliigseid lihaspingeid
• Pingevabam, rahololevam ja empaatilisem meeskonnakaaslane

---

Mida räägivad kliendid?

“Tundsin, et ma tahan õppida oskuslikumalt oma stressi maandama. Võtan kaasa teadmised, kuidas närvisüsteem töötab ja miks need harjutused on olulised. Aga veelgi tähtsam on olnud nende lihtsate praktiliste harjutuste oma igapäeva ellu sisse integreerimine. Kuna minu töö on seotud naiste ja tervislike harjumuste loomisega, siis veel eraldi plusspunkt on see, et saan õpitut edasi jagada! Nagu näiteks “inhibitsioon” – LOVE IT! Pausi momendid! See töötab suurepäraselt. Ja minu meelest Hanna-Liis on lihtsalt suurepäraselt soe hing, kellega on seal ruumis nii turvaline olla.“ – KILLU

“Mu eelmise aasta parim investeering iseendasse oli enda närvisüsteemi tundma õppimine. Ma arvan, et see on oskus, mis võiks kõigil siin kiiresti muutuvas maailmas olla. Mulle väga meeldis praktiline lähenemine ja sain enda vaimse tervise esmaabikasti mitmeid uusi harjutusi. Kui tunned, et sa ei juhi enda elu, vaid lähed vooluga kaasa ja ei tunne end seejuures hästi, siis iganädalane aeg Hanna-Liisi ja Hele juhendamisel võib sind lahendusele lähemale viia. Selleks, et midagi muutuks, tuleb midagi teisiti teha.” – TRIIN

***************

2. Kosuta hinge ja turguta keha Pilatese tehnikaga.

“Täna loome oma homse päeva! Hoolitsedes oma keha eest pakub ta meile meie hinge koduna pikka ja nauditavat elu.”

Treeningu sisu

Saad valida kahe treeningu vahel, millele eelneb sissejuhatus teemal, miks me füsioloogilisest seisukohast vaadates liikuma peaksime.
Loengu ja treeningu kestus kokku ca 1,5 h

FlowPilates on muusikasse seatud ja kehasse suuremat kehatunnetust ja liikuvust loov tund, mis on inspireeritud keha loomulikust liikumisest ning Pilatesest ja joogast. Hea on see, et see tund sobib nii algajale treenijale kui juba kogenud liikumishuvilisele. Selles sisalduv pingutus sõltub sinu enda vòimalustest ja lõõgastus tunni lõpus teeb pika ja naeratuse näole loova pai. Pärast treeningut tunned end kergemalt ja lõõgastunumalt.

Pilatese treeningus saad keskenduda iseendale ja tänu sellele, et tunnis ei kasutata muusikat, areneb kehataju ja iseenda vajaduste parem tunnetus. Treening keskendub kogu kehale ning õpetaja juhendab vastavalt treenijate vajadustele. Lisaks sellele, et tekib parem kehatunnetus on pärast tundi sirgem, tugevam, painduvam ja enesekindlam tunne.