Koolitused ja seminarid

1. Vähenda ärevust, kaela-ja õlavöötme pingeid ning seljavalu Alexanderi tehnikaga

“Lõpuks ometi üks praktiline koolitus, mis on uudne, inspireeriv ja reaalselt abistav!!!”
(Laura, koolitusel osaleja)

Kellele ja milleks?

Alexanderi tehnika pakub praktilisi ja efektiivseid lahendusi toimetulekuks ärevuse, stressi ning sundasenditest tingitud lihaspingete ning seljavaluga.

Koolitajast

Minu nimi on Hanna-Liis Lao. Olen läbinud 1600 tunni pikkuse Alexanderi tehnika õpetajakoolituse (2016-2019 ) ja oman rahvusvahelist STAT diplomit (Society of Teachers of the the Alexander Technique). Olen õppinud Alexanderi tehnikat nii Eestis (Alexanderi Tehnika Instituut) kui Londonis (London Centre for Alexander Technique and Training) ja täiendanud end Itaalias. Lisaks olen lõpetanud 2017.aastal ka Tartu Ülikooli Viljandi Kultuuriakadeemia pärimusmuusika erialal.

Keda olen koolitanud?

Tartu Ülikool, Räpina Aianduskool, Nõo Muusikakool, Tallinna Tondi kool ja Karl Rammi nimeline Sindi Muusikakool. Lisaks olen teinud pikaajalist koostööd Tallinna Rahvaülikooliga ning Viljandi Pärimusmuusika Aida August Pulsti õpistuga.

Töötoa sisu

• Lühike sissejuhatus: mis on Alexanderi tehnika?
• Tehnika põhialused ja kasutegurid;
• Efektiivsed kehatöö harjutused ärevuse maandamiseks;
• Ergonoomika ABC ja sundasenditest tingitud lihaspingete leevendamine;
• Aeglased juhendatud liikumised, mis arendavad keha-ja liigutusteadlikkust ning taskaalu-ja koordinatsiooni.
• Aktiivne puhkeasend, mis rahustab närvisüsteemi, vabastab üleliigseid lihaspingeid ja viib keha puhke- ja taastumisolekusse.

Töötoa hind: 500€

Koduleht: www.hannaliislao.com/koolitus

***************

2. Kosuta hinge ja turguta keha Pilatese tehnikaga.

“Täna loome oma homse päeva! Hoolitsedes oma keha eest pakub ta meile meie hinge koduna pikka ja nauditavat elu.”

Treeningu sisu

Saad valida kahe treeningu vahel, millele eelneb sissejuhatus teemal, miks me füsioloogilisest seisukohast vaadates liikuma peaksime.
Loengu ja treeningu kestus kokku ca 1,5 h

FlowPilates on muusikasse seatud ja kehasse suuremat kehatunnetust ja liikuvust loov tund, mis on inspireeritud keha loomulikust liikumisest ning Pilatesest ja joogast. Hea on see, et see tund sobib nii algajale treenijale kui juba kogenud liikumishuvilisele. Selles sisalduv pingutus sõltub sinu enda vòimalustest ja lõõgastus tunni lõpus teeb pika ja naeratuse näole loova pai. Pärast treeningut tunned end kergemalt ja lõõgastunumalt.

Pilatese treeningus saad keskenduda iseendale ja tänu sellele, et tunnis ei kasutata muusikat, areneb kehataju ja iseenda vajaduste parem tunnetus. Treening keskendub kogu kehale ning õpetaja juhendab vastavalt treenijate vajadustele. Lisaks sellele, et tekib parem kehatunnetus on pärast tundi sirgem, tugevam, painduvam ja enesekindlam tunne.

Koolitajast

Pille Trolla on üle 15 aastase kogemusega Pilatese õpetaja. 2007-2013 a. õppis ta Pilatese mati- ja masinatreeningute õpetajaks Corpus Studios Kelly McKinnoni juhendamisel. Lõpetanud 2010 a. Tartu Ülikooli Kehakutuuriteaduskonna ning täiendanud end paljudel erialastel workshoppidel.

Lisaks treeningute juhendamisele inspireerib ta inimesi elama enesest hoolivalt ja tervist hoidvalt. Pille omab isiklikku kogemust seljatraumast tervenemisel ning valuvaba enesetunde saavutamisel.

Pille juhendab nii täiskasvanute kui eakate treeninguid ning on Kehra Gümnaasiumis Pilatese valikaine õpetaja. Pille soov on, et treenija lahkuks tunnist rahulolu tundes, parema enesetunde ning motiveeritud olekuga.

Hind: 300€

Koduleht: www.pillepilates.ee